El embarazo y la practica de ejercicios

Muchas mujeres piensan que deben abandonar su rutina de ejercicios apenas se embarazan. De hecho, hubo un tiempo en que los médicos dudaban si recomendar ejercicios, debido a efectos desconocidos, y preocupados porque los esfuerzos excesivos pudieran llevar a la pérdida del embarazo o causar algún daño al feto.

Investigaciones realizadas a fines de los años 80 llevaron a los médicos a pensar de manera diferente. Desde entonces, mujeres embarazadas son incentivadas a mantenerse en forma por medio de dieta y actividad física. El Instituto Americano de Ginecología y Obstetricia recomienda que mujeres embarazadas hagan 30 minutos o más de ejercicios moderados todos los días de la semana, o el mayor número posible de días. Los beneficios incluyen prevenir la obesidad y diabetes gestacional, posible prevención contra presión alta, y bienestar sicológico.

Volviendo a estar en forma luego de la gravidez

Luego del nacimiento de los hijos, muchas mujeres sufren para perder el peso adquirido durante el embarazo, pero también existen algunos problemas de salud serios asociados a la maternidad. La misma, aumenta el riesgo de obesidad en la mujer. Un estudio mostró que el riesgo de obesidad aumenta un 7% con cada embarazo. Otro estudio descubrió que las mujeres que ganan más de 17Kg durante el embarazo, están más sujetas a estar excedidas de peso 15 años después, respecto de aquellas que aumentaron menos de peso durante el embarazo.LAmoroso

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