Como escoger la actividad física según su perfil
La actividad física debe ser algo placentero, ofrecer momentos de distracción y bien-estar y también alcanzar los resultados deseados, cualquiera que sea, adelgazar, acondicionamiento físico, aumento de masa muscular, etc. Para eso, es importante que esté de acuerdo con su perfil, para que además de ser aprovechada al máximo, lo mantenga motivado y comprometido.
Existen deportes y actividades para satisfacer a todos los perfiles. Independientemente de si le gusta interactuar con otras personas o no, eso no es motivo para no reorganizar su agenda y su vida de manera que alguna actividad física regular haga parte de su rutina.
A quien prefiere la individualidad y evita interacción con otras personas, una buena opción es la natación. Esta actividad no tiene restricciones, y puede hacerlo sin necesidad de compañía. La natación proporciona acondicionamiento cardiovascular, equilibrio, flexibilidad, agilidad, coordinación e incluso mejora la postura. Otra sugestión, si no le gustan los deportes acuáticos, es la musculación, con la que encontrará estos mismos beneficios y es practicada individualmente e incluso ayuda a perder peso.
El ciclismo es una actividad de bajo impacto así como la natación. Puede ser practicado tanto en grupo como individualmente. Además de fortalecer su sistema cardiovascular, Ud. tendrá el beneficio de tonificar y fortalecer los músculos.
Una actividad fácil de adaptar dentro de la agenda es el jogging. Puede ser practicado en grupo, parejas o solo y Ud. no tiene que estar necesariamente en un ambiente cerrado así no tendrá la disculpa de la falta de un gimnasio cerca. El jogging reduce el stress y la ansiedad, ayuda a perder peso y además le proporciona bien-estar físico y mental.
Para quienes les que gusta socializar, opciones de actividades no faltan. Futbol, vóley, danza o lucha, además de ofrecer la interacción con otras personas aumentando su círculo de amistades, le proporcionan quema de calorías, acondicionamiento físico, coordinación motora, fortalecimiento muscular y combaten el estrés y la depresión.
Independiente de su perfil y de cual actividad Ud. escoja, una consulta previa con su médico es indispensable, así podrá tener la seguridad de que además de estar apto para la práctica de actividad, no pondrá su salud en riesgo.
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Fonte:Luiz Amoroso
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